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每天跑步多少距离合适?5公里还是10公里?

每天跑步多少距离合适? 5公里还是10公里? 男,29岁,身高175,体重70kg,总跑量约1000km,想问下每天跑,5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字,貌似有两种理解,一是纯粹的健康运动,一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度,慢跑3-4公里就足以维持,但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为,你期望的是给自己设置一个跑步计划,不违背健康的那种。 接下来,就以这个假设开始我的回答。 在开始之前,还需要先回答三问题: 1000公里跑量都是最近持续跑的? 上一周的跑量是多少?

廁所門簾風水詳盡懶人包! 獨家資料! (2024年更新)

建議可在廁所門口懸掛五行水晶珠簾,調節緩和居家室內氣場。 居家裝潢中,廁所是清潔排汙的功能性區域,空間相對於客廳臥室等區域較小,通常以方便原則裝修設計,但每天會用到的衛浴廁所空間在五行中屬水,在風水中也是非常重視的一塊,設計不良易影響著居住者的健康和運勢。 廁所門簾風水: 衛生間門簾掛什麼講究 化解的辦法可以用櫥櫃擋住,或者建立類似玄關的區域,來避免一劍穿心,或者在浴廁門口擺放寬葉植物,且懸掛五帝錢或麒麟踩八卦來鎮壓煞氣。 風水認為「鏡子」的用法不同利弊就不同,可以放大或反射以提升運勢,擺錯了位置就是破壞運勢。 廁所門簾風水 浴廁內的鏡子,不建議正對馬桶和浴廁的門,依照「放大反射」的概念穢氣會容易對氣場造成影響。 那下面華人開運網勍給大家說說辦公室風水植物擺設的講究吧。

如何繁殖茉莉花:扦插的技巧和竅門

這將防止它們需要能量並減少水分蒸發。 與其他植物不同,茉莉插條 絕不應將它們留在水中。 據專家介紹,它們可能會因脫水而失去大部分特性。

掰掰!「Xuite 隨意窩」宣布停止服務 網笑:要關了還不會念名字

它是一個多功能平台,包括 Xuite 日誌、Xuite 信箱、Xuite 相簿、Xuite 影音、Xuite 旅遊和雲端資料櫃等。 隨意窩將在8/31正式關閉。 (圖/翻攝自隨意窩官網) 然而,由於社交網站的普及和用戶行為的改變,Xuite 隨意窩在2023年8月31日將正式關閉,並刪除網站上的全部資料。 為了讓用戶有足夠的時間進行備份,Xuite...

乙未戰爭

電影《一八九五》(2008年台灣電影,美商福斯影業發行) 電視劇《台灣1895》(2008年,大陸 中央電視台製作) 小說《日出三角湧》,王湘琦著,台灣,聯合文學出版社,2018年1月。 《可敬可愛的楊梅》. 書名,中華兒童叢書(文學類高年級). 叢書名,中華兒童 ...

姓名學老師要精通六個以上的姓名學派,而且八字功力要強,才有資格幫人命名改名。 @ 歹命人自救會:「補八字六派姓名學」新生兒取名丶成人改名 ...

八字姓名學 (補部首字形五行) 字形靈動力 筆劃姓名學 (補筆劃五行) 筆劃書寫靈動力 音韻五行姓名學 (補讀音五行) 聲音靈動力 生肖姓名學 (依據生肖特性及刑沖會合,須配合象形文字姓名學) 佔20% 三才五格姓名學 (考慮天人地三才生剋和五格筆劃吉凶) 佔25% 如同手機的ARM和電腦的X86架構 易卦姓名學 (用姓氏和名字筆劃來取上下卦) 佔5% 然而,大部分的姓名學老師都只會一兩種學派,或許外觀和內裝很漂亮,但裡頭卻是輻射鋼筋或海砂,或是裡頭是鋼骨結構,外觀和內裝卻簡陋的可以,更糟的是,裡外都不及格,所以,找對老師是很重要的。 坊間命理館姓名學老師取名改名的多個案例 版主認為,起碼要精通六派以上的姓名學,才有資格幫人家命名、改名,不過,使用的派別越多,可選的用字必然也越少。

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总裁校花赖上我. 5.0. 别名: 总裁校花赖上我. 作者: 阅文漫画 x 仟绘动漫. 状态: 连载中,80等你回来. 类型: 后宫 战斗 国漫 女神. 地区: 大陆. 更新时间: 2024-01-02 16:38. 漫画简介: 杀手兵王楚楠归隐花都来退婚,刚下火车就被抓去冒充霸道美女总裁的男友!.

【建築科普】柱子竟然有性別?西洋建築表情的基礎是什麼?|古希臘|古羅馬|文化資產|歷史|凌宗

August 17 at 8:30 AM 【建築科普】柱子竟然有性別? 西洋建築表情的基礎是什麼? |古希臘|古羅馬|文化資產|歷史|凌宗魁 凌宗魁聊建築 18K subscribers Subscribe 2 Share 1 waiting Premieres Aug 17, 2023 #台灣 #台湾 #台北 歡迎來到凌宗魁聊建築。...

谈谈姓名学里的"三才五格"

谈谈姓名学里的"三才五格" 虎炎君 认清世界之前,不如先认清自己! 当今很多人重视起来了名字,也有名字影响运势的说法。 当前姓名学里,比较占大头的是一种"三才五格"的断法,今天老虎就简单做个介绍,非引战,只是个人观点,具体如何看官们自有主见; 首先是来源:"三才五格"来源于日本的一个叫熊崎健翁的人,神奇吧,中华姓名学目前最火的方法竟然是日本人捣鼓出来的;然后在日本大火后,(没错,在日本当时非常火热,在日本叫熊崎氏姓名学,是不是格调一下就下来了? )被台湾的留学生引进了大陆,因为方法非常简单粗暴(具体方法下文做简要介绍),所以流行的也比较快速。

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